Преподавател от ВТУ, прекарал COVID 19, дава ценни съвети за здравословно емоционално преминаване през заразата
0
Coronavirus economic impact concept image
Ценни психологически съвети за здравословно емоционално преминаване през заразата от коранавирус дава преподавателят в катедра „Психология” във ВТУ „Св. св. Кирил и Методий” д-р Иван Кирилов Иванов.
Психологът е роден във Велико Търново, завършил е магистратура по социална и клинична психология в Софийския университет „Св. Климент Охридски”, практикуващ психолог е, развива консултантска и психотерапевтична дейност в София. Доктор по политически науки от Нов български университет. Наскоро стана ясно, че той също не е бил пощаден от вируса и описва състоянията, през които е преминал и начините за справяне със страха от заболяването.
Вече сме ден 15 от първите симптоми на COVID, чувстваме се много добре и е време за равносметка. Физическите симптоми няма да ги коментирам, всичко си е по реда му: температура, болки в главата, тялото и кожата, разстройство, повръщане, кашлица, липса на обоняние и апетит. Нищо ново, посочва Иванов.
По думите му новото е около спецификата на психологията на боледуването.
Усещането е за симптомен маратон и крайни амплитуди на състоянието (рязко влошаване и рязко подобряване), което те хвърля в объркване и рязко подменя надеждата за бързо оздравяване с отчаяние и депресия.
Дългата продължителност на боледуване и усещането за смъртна опасност на вируса (вече имаме масова психоза), създават прекомерна тревожност и паника, която към 10 ден преминава в изтощение и депресия. Това е и един от психосоматичните фактори, които спомагат допълнително за развитие на пневмонии точно в този период.
Емоционалната крива на страданието преминава през: гняв (или отричане), объркване, договаряне, паника/отчаяние, изтощение, облекчение (при естествено развитие и отшумяване на заболяването);
Ключови според мен са 3-4 ден – тогава сякаш болестта се приема и има договаряне и надежда, че при спазване на определен режим ще има позитивно развитие; 7-8 ден – когато обикновено симптомите се завръщат изненадващо и се появява паника и отчаяние; 11-12 ден – когато сякаш се отпускаш меланхолично като или се успокояваш, или влизаш в последващи тревожно-депресивни страхове за бъдещето, посочва д-р Иванов.
Според него всеки човек има личен психологичен стил на боледуване, което значително допринася за начина по който ще интерпретирате симптомите и ще прекарате психически боледуването. Важно е да не подценявате или отричате страданието, да не се фиксирате прекалено върху различни симптоми, да не прибързвате с нищо, съветва психологът и подчертава, че всичко е въпрос на мяра, на вътрешно спокойствие, на дисциплина и на доверие към специалистите, които ви дават съвет или лечение.
Важно е и да приемете, че ще има периоди в които ще се обърквате, ще сте гневни, ще изпадате в отчаяние, но генерално не трябва да губите надежда и доверие в тялото си, че ще се справи, казва още преподавателят във ВТУ.
Той дава и няколко препоръки за здравословно емоционално преминаване през заразата:
– въобще не мислете откъде сте прихванал заразата – както вече стана ясно, вирусът е по-комуникативен от нашия разум и този въпрос няма никакво отношение към оздравяването;
– доверете се само на 1 лекар при консултирането, и не се прехвърляйте от медик на медик в търсене на идеалния съвет;
– в „светлите“ периоди не си мислете, че оздравявате, а продължавайте да почивате и се лекувате активно, поне до 14 ден;
– не четете никакви интернет форуми или групи за лечение и самолечение, паниката ви е гарантирана;
– опитвайте се да давате информация и подкрепа на ваши роднини или приятели по телефона, така ще подпомагате и себе си;
– доверете се на тялото си и му вярвайте, че няма да ви предаде;
– накрая (около две седмици след 14 ден) задължително си направете пълни кръвни изследвания и снимка, за да сте наясно с финалната картина;
– като цяло доверявайте се на факти и на вашия лекуващ лекар, а не на това какво казват другите във форумите или по телевизията.
Преди всичко се пазете, а ако вирусът дойде се нагласете, че вашето боледуване си е уникално и в голяма степен оздравяването зависи от начина по който психически ще се държите и ще преболедувате тази гад.
Ние в семейството вече сме относително здрави и сме благодарни на всички, които звъняха и ни подкрепяха по време на боледуването. Точно тази подкрепа беше ключова, казва в заключение психологът и изказва специални благодарности на д-р Сибила Маринова от МОБАЛ „Д-р Стефан Черкезов” за спокойствието и безценните съвети.
